Пробная встреча
Бесплатно
Знакомимся, формулируем запрос и честно решаем, подходит ли тебе коучинг и подхожу ли я
Записаться бесплатно Лайф-коучинг
Лайф-коуч онлайн
Анастасия Олейник — лайф-коуч: ACTP-программа ICF, 7 лет практики, 550+ часов сессий. Помогаю довести до дела то, что ты давно понимаешь: цели, решения, привычки, смену направления. Онлайн, на русском, без мотивационных лозунгов.
Запросы
С чем я работаю
Цели, которые стоят
Год за годом один и тот же список. Разбираемся, что держит, и переводим цель в шаги размером «сделаю на этой неделе».
Обещания себе
«С понедельника» и «я постараюсь». Учимся давать обещания, которые выполняются, — и восстанавливаем доверие к себе.
Смена направления
Работа, профессия, переезд в другую страну. Когда старое уже не подходит, а новое ещё не понятно.
Выученная беспомощность
«У меня не получится», «это слишком сложно». Находим, где убеждение звучит автоматически, и проверяем его действием.
Самооценка
Опора на себя, а не на чужое одобрение. Строится не аффирмациями, а выполненными договорённостями.
Привычки и дисциплина
Без героизма и сорванных марафонов. Маленькие действия, которые становятся частью жизни.
Целостность: почему ничего не двигается
Каждое невыполненное обещание себе записывается. Как в кредитной истории.
«Начну бегать» — не начала. «Позвоню завтра» — не позвонила. «Это последний раз» — не последний. Подсознание ведёт этот счёт и в какой-то момент перестаёт выдавать «кредит» на большие цели. Зачем, если ты всё равно не вернёшь?
Поэтому мотивация и новые инсайты не помогают. Помогает обратное: маленькие обещания, которые выполняются. Каждое — заплатка на сосуде, из которого утекает ресурс.
Пока ты сама себя за шиворот не возьмёшь — ничего не изменится. Моя работа — помочь сделать это без насилия над собой.
Как проходит работа
- Знакомство (30 минут). Что хочешь изменить и как поймём, что получилось.
- Цель и точка А. Честная картина: где ты сейчас и что уже пробовала.
- Сессии раз в 1–2 недели. Убеждения, решения, следующий шаг — и договорённость.
- Проверка. Что сделано, что нет и почему. Без осуждения, но и без «ну ничего страшного».
Если главный запрос — отношения, переходи на страницу коучинга отношений.
Форматы и цены
Выбери свой формат
Любая работа начинается с бесплатной пробной встречи. Все сессии онлайн: Zoom, Google Meet или Telegram.
Разовая сессия
По запросу
Один конкретный вопрос — один ясный следующий шаг
Узнать подробнееКоучинговая программа
По запросу
Глубокая работа со сценарием в отношениях или большой жизненной целью
Узнать подробнее Отзывы
Отзывы о лайф-коучинге
Живые слова клиентов после сессий. Все оригиналы — скриншоты и видео — в Telegram-канале.
«Анастасия, восхищаюсь вами! Вы виртуозно владеете вопросами. С вами комфортно, доверительно, с искоркой! И во всём этом глубина, эффективность, трансформация. Великолепно!»
«Делюсь своим достижением! На две недели позже, но я закрыла цель, поставленную в начале коучингового цикла, на 100%. Благодарю, Настюша, тебя за вклад в меня уверенности, опоры на себя, глубины проработки страхов.»
«Все эти четыре месяца ты была для меня путеводной звездой, которая указывала мне путь. Иногда подсвечивала, куда стоит пойти, даже если было страшно. Спасибо, что ты нас не жалела, а говорила всё как есть. Спасибо за твои пинки по утрам и за твой учительский настрой.»
«Я пошла с запросом: ставлю цель, но она не достигается. Докопались, что проблема не в цели, а в том, что это не моя ценность. А то, что было в круге моих важных ценностей, оказалось на 80% реализовано в этом году.»
«После сессии мой запрос решился «сам» — стоило мне выбрать взрослую позицию, ответственность за свои действия и их последствия. 30 минут работы и такие впечатляющие результаты в очень непростом, казалось бы безвыходном вопросе.»
«Я немного в шоке, хотя вроде была у психологов и не раз. Нашли причину, поняла, куда двигаться дальше. У меня был затык, почему я не прохожу разные обучения до конца. Мы нашли его.»
Вопросы
Вопросы о лайф-коучинге
Что такое лайф-коучинг и чем он полезен?
Лайф-коучинг — работа с коучем над изменениями в жизни: целями, решениями, привычками, направлением. Коуч не даёт советов, а задаёт вопросы, помогает увидеть, что на самом деле мешает, и превратить намерение в конкретные действия с регулярной проверкой.
С какими запросами идут к лайф-коучу?
Не понимаю, чего хочу. Хочу сменить работу или профессию. Переезд в другую страну. Постоянно откладываю. Ставлю цели и бросаю. Не доверяю себе. Устала от ощущения, что живу не своей жизнью.
Чем лайф-коуч отличается от психолога и от ментора?
Психолог работает с эмоциональным состоянием и прошлым опытом. Ментор делится своим опытом и говорит, как делать. Лайф-коуч помогает найти твоё решение и довести его до действия — без готовых ответов.
Почему я понимаю, что нужно делать, но не делаю?
Часто дело в выученной беспомощности и низкой «целостности» — количестве невыполненных обещаний себе. Подсознание ведёт счёт: если обещания регулярно не выполняются, оно перестаёт поддерживать крупные цели. Лечится это не мотивацией, а маленькими выполненными договорённостями.
Сколько длится программа лайф-коучинга?
Обычно 8 сессий за 2–4 месяца, раз в 1–2 недели. Можно начать с разовой сессии, чтобы разобрать один конкретный вопрос.
Первый шаг
Хватит коллекционировать инсайты
Первая встреча — знакомство. Разберём запрос и честно решим, подходит ли тебе коучинг и подхожу ли я.